घरेलू उपचार :

घरेलू उपचार में क्या कारगर है?

घरेलू उपचार प्राकृतिक पदार्थों और सामान्य प्रथाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग करके आम स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए सदियों से मौजूद हैं। हालाँकि वे आधुनिक चिकित्सा निदान और उपचार की जगह कभी नहीं ले सकते, लेकिन घर पर आधारित उपचार के कई विचारों को आम स्थितियों के लिए उनकी दक्षता के संबंध में वैज्ञानिक समर्थन मिला है। यहाँ, हम कुछ ऐसे घरेलू उपचारों पर चर्चा करते हैं जो मददगार साबित हुए हैं और जिन्हें किसी की सामान्य दिनचर्या में भी शामिल किया जा सकता है।

1. खांसी और गले में खराश के लिए शहद

गले में खराश और खांसी के लिए सबसे ज़्यादा आज़माए और परखे गए घरेलू उपचारों में से एक शहद है। यह एक सुखद सुखदायक एहसास देता है और इसमें ऐसे घटक भी होते हैं जो बैक्टीरिया को मारते हैं जो इसे साथ रखने के लिए एक आसान उपाय बनाता है।

यह कैसे काम करता है: शहद गले में जलन को कम करने और जलन को कम करने में मदद करता है, साथ ही इसके एंटीसेप्टिक गुणों के कारण संक्रमित कीटाणुओं को खत्म करने में भी मदद करता है।

उपयोग कैसे करें: एक गिलास गर्म पानी या चाय में एक चम्मच शहद मिलाएँ। विटामिन सी के साथ-साथ सूजन-रोधी गुणों को पाने के लिए आप इसमें थोड़ा नींबू भी मिला सकते हैं।

2. मतली और अपच के लिए अदरक

अदरक, जो जड़ी-बूटियों के परिवार में है, सूजन को रोकने वाले प्रभावों से जुड़ा है और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। मतली, सूजन और अपच जैसी पाचन समस्याओं से निपटने के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

यह कैसे काम करता है: अदरक में जिंजरोल जैसे पदार्थ होते हैं जो पाचन को ठीक करने में सहायता करते हैं जिससे मतली कम होती है।

उपयोग कैसे करें: मतली का सामना करने पर, पेट को शांत करने के लिए अदरक की चाय पीना या ताजा अदरक के टुकड़े चबाना उचित है। इसे भोजन में मसाले के रूप में भी शामिल किया जाता है और कैप्सूल में भी बेचा जाता है।

3. सूजन और जोड़ों के दर्द के लिए हल्दी

हल्दी- करकुमा लोंगा, एशिया और अफ्रीका का मूल निवासी चमकीले पीले रंग का मसाला है, जिसका उपयोग इसके सूजन-रोधी प्रभावों के कारण सदियों से लोक चिकित्सा में किया जाता रहा है।

यह कैसे काम करता है: सलाह- करक्यूमिन, हल्दी में प्रभावी यौगिक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ आता है जो गठिया और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने में मदद करता है।

कार्य प्रणाली: हल्दी में पाया जाने वाला फाइटोकेमिकल जिसे कर्क्यूमिन कहा जाता है, शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और फ्री रेडिकल्स से लड़ने वाले गुणों से जुड़ा है, जो इसे गठिया और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों के उपचार में फायदेमंद बनाता है।

उपयोग का तरीका: मनचाहे व्यंजनों पर हल्दी छिड़कें, या गर्म दूध में हल्दी पाउडर का एक बड़ा चमचा घोलकर और काली मिर्च (अवशोषण को बढ़ाने के लिए) डालकर ‘गोल्डन मिल्क’ तैयार करें।

4. सिर और मांसपेशियों के दर्द के इलाज के लिए पुदीना

एथलीट और स्पोर्ट्स मेडिसिन के चिकित्सक पुदीने के तेल को एक और शक्तिशाली प्राकृतिक एनाल्जेसिक मानते हैं, खासकर तनाव सिरदर्द और मांसपेशियों में ऐंठन के लिए।

यह कैसे काम करता है: पुदीने के तेल में मेन्थॉल होता है जो मांसपेशियों को आराम देने वाला होता है क्योंकि यह ठंडक का एहसास कराता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे दर्द से राहत मिलती है।

उपयोग कैसे करें: मंदिरों पर पतला पुदीना तेल लगाकर सिरदर्द का इलाज करें या त्वचा में तेल की मालिश करके दर्द वाली मांसपेशियों को आराम दें।

5. पेट और त्वचा के लिए एप्पल साइडर विनेगर

एप्पल साइडर विनेगर (ACV) दस्त और मुंहासे जैसी कई बीमारियों के लिए एक बहुत ही प्रभावी और आसानी से उपलब्ध घरेलू दवा है, साथ ही डाइटिंग करने वाले लोगों के लिए भी।

यह कैसे काम करता है: ACV के सक्रिय तत्वों में से एक, जिसे एसिटिक एसिड कहा जाता है, पेट में गैस्ट्रिक जूस के स्तर को बढ़ाने के कारण पाचन में सहायक होता है। इसमें हल्के एंटीबायोटिक की विशेषताएं होती हैं और यह मुंहासे को ठीक करने में मदद करता है।

उपयोग कैसे करें: पाचन में सहायता के लिए, एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को पानी में मिलाकर खाने से पहले पिएँ। त्वचा पर होने वाले मुहांसों के लिए, पानी आधारित टोनर बनाएँ और उसका उपयोग करें।

6. त्वचा की जलन और जलन से राहत के लिए एलोवेरा

जब बीमारियों की बात आती है, तो एलोवेरा किसी भी तरह की जलन या कट और त्वचा की सतह पर किसी भी तरह की जलन से राहत दिलाने के लिए जाना जाता है।

यह कैसे काम करता है: एलोवेरा सूजन को कम कर सकता है और यहाँ तक कि इसे ठीक भी कर सकता है, क्योंकि यह सनबर्न और कट का भी इलाज करता है।

उपयोग कैसे करें: एलोवेरा के ताज़ा निकाले गए जेल का उपयोग करें और इसे प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएँ। इसके अलावा, एलोवेरा को लोशन या मलहम में भी शामिल किया जा सकता है।

7. गले में खराश के लिए खारे पानी

सदियों से, गले की समस्या के मामले में सबसे लोकप्रिय उपचारों में से एक नमक के पानी से गरारे करना रहा है और आज भी है।

यह कैसे काम करता है: इसका उपयोग गले को राहत देने के लिए किया जाता है, अगर सूजन, बलगम या बैक्टीरिया के कारण गला सूखा और परेशान हो।

कैसे उपयोग करें: एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक डालें, इसे अपने मुंह में 30 सेकंड तक घुमाएँ और फिर थूक दें। पूरे दिन में कुछ बार ऐसा करें।

8. सर्दी और साइनस कंजेशन के लिए नीलगिरी का तेल

विशेष रूप से अरोमाथेरेपी में साइनस और सामान्य सर्दी की बीमारियों को साफ करने के लिए नीलगिरी के तेल की स्थायीता से सर्दी का समाधान किया जाता है।

यह कैसे काम करता है: इस तेल में सिनेओल होता है, जो एक प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट है, साथ ही यह एक एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में भी काम करता है।

कैसे उपयोग करें: या तो गर्म पानी में थोड़ा नीलगिरी का तेल डालें और भाप को अंदर लें या अपने साइनस को साफ करने के लिए डिफ्यूज़र का उपयोग करें।

9. कैमोमाइल – नींद, चिंता और नर्सिंग माताओं के लिए

कैमोमाइल ने नींद की सहायता के रूप में और तनाव को दूर करने के लिए इसके उपयोग के कारण बहुत लोकप्रियता और विश्वास अर्जित किया है।

कैसे काम करता है: कैमोमाइल में एपिजेनिन होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट है, जो मस्तिष्क के रिसेप्टर्स से जुड़ता है और नींद को प्रोत्साहित करता है।

कैसे उपयोग करें: सोने से पहले एक कप कैमोमाइल चाय पिएं ताकि आप अपने शरीर को आराम दे सकें और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकें।

10. प्रोबायोटिक्स – पाचन में सहायक

प्रोबायोटिक्स किण्वित उत्पादों या सप्लीमेंट्स में अच्छे जीवित बैक्टीरिया होते हैं जिन्हें स्वस्थ पाचन के लिए लिया जा सकता है।

कैसे काम करता है: प्रोबायोटिक्स स्वस्थ पाचन और प्रतिरक्षा क्षमता के लिए आंत में पचने वाले भोजन के बैक्टीरिया के स्तर को बहाल करता है।

उपयोग कैसे करें: कब्ज से राहत के लिए अपने भोजन में दही, कुछ खास चीज, सोया ड्रिंक और सप्लीमेंट जैसे जीवित प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य स्रोतों को शामिल करें।

11. हार्टबर्न और एसिड रिफ्लक्स के लिए बेकिंग सोडा

सोडियम बेकिंग सोडा को रिफ्लक्स एसोफैगिटिस के इलाज के सबसे सरल और कुशल तरीकों में से एक के रूप में उभारता है।

यह कैसे काम करता है: बेकिंग सोडा एक ऐसा यौगिक है जो क्षारीय होता है, यह पेट में मौजूद हाइड्रोक्लोरिक एसिड को बेअसर करने में मदद करता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स के प्रभावों को रोका जा सकता है।

उपयोग कैसे करें: एक गिलास पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और घोल को धीरे-धीरे निगल लें। इसका इस्तेमाल समय-समय पर करना चाहिए क्योंकि लगातार इस्तेमाल से शरीर के एसिड बेस बैलेंस में बाधा आ सकती है।

12. तीव्र खुजली और खुजली वाली त्वचा से राहत के लिए ओटमील में भिगोना

जलन या स्केलिंग से प्रभावित त्वचा के लिए ओटमील उपचार का उपयोग करने के अलावा, विशेष रूप से एक्जिमा, चिकन पॉक्स और ज़हर आइवी से पीड़ित लोगों के लिए।

यह कैसे काम करता है: उदाहरण के लिए ओटमील में मौजूद कुछ यौगिकों जैसे कि एवेनथ्रामाइड्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं जो सुखदायक पदार्थों के लिए जिम्मेदार होते हैं।

कैसे उपयोग करें: कोलाइडल अनाज के रूप में जाना जाने वाला ग्राउंड ओट्स का उपयोग करें और गर्म स्नान के पानी में डालें और खुजली की अनुभूति को कम करने के लिए लगभग 15-20 मिनट तक पानी में रहें।

13. लहसुन का काढ़ा रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है

सदियों से, लहसुन का सेवन न केवल भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए किया जाता है, बल्कि इसके अनगिनत स्वास्थ्य लाभों के लिए भी किया जाता है, विशेष रूप से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए।

यह कैसे काम करता है: यह भी स्थापित किया गया है कि लहसुन में एलिसिन यौगिक होता है जो हमलावर बैक्टीरिया, वायरस और कवक से लड़ता है और इस प्रकार किसी भी प्रकार के संक्रमण को रोकता है।

उपयोग कैसे करें: या तो अपने भोजन में कच्चा लहसुन शामिल करें या इसे मैश के रूप में लें और इसे थोड़ी देर तक रखें और फिर इसे अपने सिस्टम में एलिसिन को शामिल करने के लिए खाएं।

घरेलू उपचार कब अपनाएं और कब मेडिकल विशेषज्ञों से सलाह लें

कुछ हल्की-फुल्की बीमारियों को घरेलू उपचारों से ठीक किया जा सकता है, लेकिन वे मेडिकल उपचार की जगह नहीं ले सकते। इसलिए, अगर आपकी मेडिकल स्थिति वैसी ही बनी रहती है या खराब हो जाती है, तो डॉक्टर को दिखाना उचित है। पूरक दवाओं में, खास तौर पर पुरानी या गंभीर स्थितियों के लिए, घरेलू उपचार भी शामिल हैं।

निष्कर्ष

घर बैठे आराम से किए जाने वाले उपचार खांसी, फ्लू, पाचन समस्याओं, त्वचा की जलन, और कई अन्य बीमारियों में मदद कर सकते हैं। शहद, अदरक, हल्दी और एलोवेरा जैसे सामान्य तत्व आसानी से उपलब्ध हैं और उपयोगी साबित हुए हैं। फिर भी, किसी को यह समझना चाहिए कि मेडिकल सहायता लेने से पहले घरेलू उपचार कितनी दूर तक काम कर सकता है। ऐसा करके, आप सुरक्षित और स्वाभाविक रूप से अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बढ़ावा देते हैं।

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