बी प्लानिंग के दौरान फोलिक एसिड सप्लीमेंट लेने की सलाह क्यों देते हैं डॉक्टर्स?

बेबी प्लानिंग के लिए हेल्दी डाइट के साथ फोलिक एसिड सप्लीमेंट भी लेने चाहिए। जानें प्रेग्नेंसी में ये सप्लीमेंट क्यों जरूरी हैं।

Why Folic Acid Is Important During Pregnancy:

मां बनने का एहसास हर महिला के लिए खास होता है। प्रेग्नेंसी में शुरुआत होने से लेकर ही छोटी से छोटी चीज का ध्यान रखना जरूरी होता है। क्योंकि कोई छोटी-सी लापरवाही ही बड़ी समस्या की वजह बन सकती है। इसलिए ऐसे में पोषण पर सबसे ज्यादा ध्यान देना चाहिए। बेबी प्लानिंग के दौरान ही डॉक्टर कुछ खास पोषक तत्वों पर विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं। खासकर ऐसे में फोलिक एसिड सप्लीमेंट सबसे ज्यादा जरूरी होते हैं। डॉक्टर्स मानते हैं की बेबी प्लानिंग से पूरी प्रेग्नेंसी तक महिलाओं के लिए फोलिक एसिड लेना जरूरी है। लेकिन क्या आप इसका कारण जानते हैं? इस बारे में जानकारी देते हुए डॉ. अखिला पम्पन्ननायक जोशी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।

प्रेग्नेंसी प्लान करने के लिए फोलिक एसिड सप्लीमेंट लेने क्यों जरूरी हैं? Why Doctors Suggest Taking Folic Acid Supplements For Planning a Baby

एक्सपर्ट के मुताबिक फोलिक एसिड सप्लीमेंट प्रेग्नेंसी में इन कारणों से जरूरी है-

फोलिक एसिड फीटस की ग्रोथ के लिए जरूरी होता है। यह बच्चे की ब्रेन, स्कल और स्पाइन बनने में मदद करता है। इसके अलावा पूरी प्रेग्नेंसी में बच्चे की फिजिकल और ब्रेन हेल्थ के लिए यह जरूरी माना जाता है।

मिसकैरेज का खतरा कम होता है- Reduce the Risk of Miscarriage

अगर प्रेग्नेंसी के दौरान महिला के शरीर में फोलिक एसिड की कमी है, तो मिसकैरेज का खतरा हो सकता है। लेकिन अगर महिला फोलिक एसिड के सप्लीमेंट लेती है, तो मिसकैरेज का खतरा कम हो सकता है।

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प्रीमैच्योर बर्थ का खतरा कम होना- Reduced the Risk of Premature Birth

आजकल महिलाओं में प्रीमैच्योर बर्थ का खतरा काफी बढ़ गया है। इसका कारण प्रेग्नेंसी में फोलिक एसिड की कमी होना भी हो सकता है। लेकिन अगर महिला के शरीर में फोलिक एसिड लेवल मेंटेन है, तो बेबी की प्रीमैच्योर बर्थ का खतरा कम होता है।

फर्टिलिटी बढ़ती है- Boost Fertility

अगर महिला कंसीव करना चाहती है, तो डाइट में फोलिक एसिड शामिल करना बहुत जरूरी है। क्योंकि फोलिक एसिड के सप्लीमेंट महिला में फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे जल्दी कंसीव करना आसान हो सकता है।

सप्लीमेंट के अलावा डाइट में कुछ फूड्स को एड करके भी फोलिक एसिड बढ़ा सकते हैं।

फोलिक एसिड बढ़ाने वाले फूड्स- Foods To Increase Folic Acid

फोलिक एसिड बढ़ाने के लिए आप डाइट में स्प्राउट और दालें शामिल करें। अलग- अलग की दालें फोलिक एसिड लेवल मेंटेन करने में मदद करती हैं। स्प्राउट में भी प्राकृतिक रूप से फोलिक एसिड होता है।

डार्क ग्रीन वेजिटेबल में भी फोलिक एसिड पाया जाता है। इनके सेवन से शरीर में आयरन की कमी भी पूरी होगी।

अलग-अलग तरह के अनाज डाइट में शामिल करें। कोशिश करें कि आप हर सप्ताह अलग ग्रेन इस्तेमाल करें।

डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल शामिल करें। इनमें आप संतरे और नींबू का सेवन कर सकते हैं। इससे शरीर में फोलिक एसिड की कमी पूरी होती है।

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