माइग्रेन – कारण, लक्षण और पारंपरिक उपचार दृष्टिकोण
लगातार होने वाला सिरदर्द, जिसे माइग्रेन भी कहा जाता है, मनुष्य को ज्ञात सबसे आम और अक्षम करने वाले न्यूरोलॉजिकल विकारों में से एक है। तेज शोरगुल वाले सिरदर्द के दुर्बल करने वाले प्रभाव, जो अक्सर अन्य उच्च रूपों के अनुभव से बाधित होते हैं, लगभग सभी में आम हैं। संकेतों और लक्षणों को बेहतर ढंग से पढ़ना सीखना और उपलब्ध संसाधनों का उपयोग करके उनका इलाज करने के तरीके खोजना भी समस्या को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम बनाता है।
माइग्रेन की अवधारणा
अर्जित माइग्रेन को प्राथमिक सिरदर्द प्रकारों के अंतर्गत वर्गीकृत किया जाता है क्योंकि वे किसी बीमारी के लक्षण नहीं होते हैं। वे आनुवंशिक, पर्यावरणीय या तंत्रिका संबंधी जैसे कारकों के जाल के कारण होते हैं। माइग्रेन का एक प्रकरण खंडों में विकसित होता है जिसमें प्रोड्रोम, ऑरा सिरदर्द और पोस्टड्रोम खंड शामिल हो सकते हैं।
माइग्रेन से जुड़े सिरदर्द के लक्षण
माइग्रेन कई लक्षण प्रदर्शित करता है जो व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न होते हैं। यहाँ कुछ सामान्य लक्षण दिए गए हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए:
1. ‘तीव्र सिरदर्द’: सबसे महत्वपूर्ण लक्षण बहुत ही दुर्बल करने वाला और कष्टदायी सिरदर्द है जो आमतौर पर सिर के केवल एक तरफ को प्रभावित करता है। इसे हल्के से लेकर गंभीर और अक्सर बहुत गंभीर माना जाता है- जिसे अक्षम करने वाला कहा जाता है।
2. ‘मतली और उल्टी’: मतली और उल्टी बहुत आम है, जहाँ उल्टी हो भी सकती है और नहीं भी। यह हमले के दौरान व्यक्ति की बेचैनी और बीमारी को और बढ़ा देता है।
3. ‘फोटोफोबिया और फोनोफोबिया’: ये अत्यधिक प्रकाश (फोटोफोबिया) और ध्वनि (फोनोफोबिया) हैं; माइग्रेन से पीड़ित जानवर प्रकाश और ध्वनि को सहन नहीं कर पाते हैं। कई रोगी अंधेरे और शांत स्थान पर आराम पाते हैं।
4. **आभा**: ऐसा माना जाता है कि माइग्रेन से पीड़ित लगभग 25% व्यक्ति आभा का भी अनुभव करते हैं, जिसमें ऐसी वस्तुएँ दिखाई दे सकती हैं जो वहाँ नहीं होती हैं और शरीर के चयनित भागों में विदेशी वस्तुओं या संवेदनाओं को ‘बाहर’ भेजना शामिल हो सकता है। माइग्रेन आभा अक्सर सिरदर्द चरण से पहले होती है।
5. **चक्कर आना**: ये तीव्र सिरदर्द कुछ लोगों को चक्कर आने या हल्का महसूस होने का कारण भी बनता है। इससे माइग्रेन और भी बढ़ सकता है।
6. **थकान**: जब माइग्रेन का दौरा कम हो जाता है, तो व्यक्ति आमतौर पर बहुत थका हुआ महसूस करता है, जिसे ‘माइग्रेन हैंगओवर’ भी कहा जाता है।
7. **मूड में बदलाव**: माइग्रेन से पहले या माइग्रेन के दौरान कुछ व्यक्तियों को चिड़चिड़ापन और कुछ को अवसाद का भी अनुभव होता है।
माइग्रेन के लिए घरेलू उपचार
माइग्रेन की गंभीरता के बावजूद, इसे कम करने और इसे होने से रोकने के लिए कई उपयोगी घरेलू उपचार उपाय भी हैं। यहाँ संभावित समाधानों की विस्तृत जानकारी दी गई है।
1. **बहुत सारा तरल पदार्थ पिएँ**: माइग्रेन से पीड़ित अधिकांश लोग अक्सर निर्जलीकरण के कारण होने वाले ट्रिगर के बारे में शिकायत करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप दिन में पर्याप्त पानी पिएँ, अधिमानतः 8 गिलास या उससे अधिक। हर्बल चाय जैसे अन्य तरल पदार्थ भी काम कर सकते हैं।
2. **ठंडी एक्सपोज़र थेरेपी का सावधानी से इस्तेमाल करें**: ठंडे पानी में भिगोया हुआ ठंडा पैक या कपड़े का टुकड़ा दर्द वाले माथे या गर्दन के पिछले हिस्से पर रखा जा सकता है। ठंड का यह प्रभाव दर्द को कम करने और सूजन को कम करने में भी मदद करता है।
3. **दर्द निवारक आवश्यक तेल**: अरोमाथेरेपी भी इस तरह के दर्द से राहत दिला सकती है। उदाहरण के लिए, पुदीना में दर्द निवारक क्षमताएँ होती हैं, जबकि लैवेंडर तेल नसों को शांत करने के लिए जाना जाता है। अपने मंदिरों पर तेल रगड़ें या तेलों को सूँघें।
4. **अदरक के औषधीय प्रभाव**: अदरक एक सूजनरोधी और मतली से राहत देने वाला मसाला है। माइग्रेन के हमले के दौरान, अदरक की चाय पीना या अदरक के टुकड़े खाना प्रभावी होता है।
5. **कैफीन**: कैफीन ने कुछ लोगों को माइग्रेन की परेशानी से राहत दिलाई है, जब तक कि इसका अधिक सेवन न किया जाए। थोड़ी सी कॉफी या चाय मदद कर सकती है, लेकिन बहुत अधिक लेने से सावधान रहना चाहिए क्योंकि इससे दर्द हो सकता है।
6. **नियमित नींद का शेड्यूल रखें**: नींद के शेड्यूल का पालन करना बहुत ज़रूरी है। हर दिन 7 से 9 घंटे की अच्छी नींद लें और माइग्रेन की घटना से बचने के लिए हर रोज़ एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें।
7. **तनाव से निपटना**: माइग्रेन के हमलों से पीड़ित लोगों में तनाव एक आम ट्रिगरिंग कारक है। योग, ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसे अभ्यास इससे निपटने में कारगर हो सकते हैं।
8. **अपने आहार में बदलाव**: संभावित ट्रिगर्स का पता लगाने के लिए आप जो खाते हैं उसका रिकॉर्ड रखने की कोशिश करें। आम समस्या वाले खाद्य पदार्थों में पुरानी किस्म के पनीर, डेली स्मोक्ड मीट, कृत्रिम मिठास और बड़ी मात्रा में MSG वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
9. **मैग्नीशियम**: कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि मैग्नीशियम की कमी से माइग्रेन हो सकता है। इसलिए, अपने खाने में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो मैग्नीशियम के समृद्ध स्रोत हों जैसे कि नट्स, बीज, साबुत अनाज और हरी सब्जियाँ।
10. **वैकल्पिक चिकित्सा**: फीवरफ्यू और बटरबर जैसे प्राकृतिक उपचार माइग्रेन की रोकथाम के लिए कुछ लाभ प्रदान करते हैं। कोई नया हर्बल उपचार शुरू करने से पहले किसी योग्य चिकित्सा पेशेवर से जांच अवश्य करवा लें।
11. **एक्यूप्रेशर**: यह विधि पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धतियों के अंतर्गत आती है, जहाँ प्रेस को एक्यूप्रेशर के रूप में प्रयोग किया जाता है।
12. **शारीरिक व्यायाम में संलग्न होना**: कभी-कभार और मध्यम शारीरिक गतिविधि माइग्रेन की तीव्रता और यहां तक कि संख्या को भी कम कर सकती है। पैदल चलना, तैरना या साइकिल चलाना जैसी चीजें बहुत मदद करती हैं। फिर भी, प्रशिक्षण के स्तर को नियंत्रित किया जाना चाहिए, खासकर हमले के दौरान, जब शारीरिक रूप से थका देने वाले वर्कआउट सेशन से बचना चाहिए। माइग्रेन कारण लक्षण.
पेशेवर मदद: यह कब उचित है?
चाहे आप कितने भी घरेलू उपचार आजमा लें, आपको यह भी पता होना चाहिए कि किसी भी चीज़ की एक सीमा होती है और जब माइग्रेन दुर्बल करने वाला, बार-बार होने वाला या आपके दैनिक कामकाज में बाधा डालने वाला हो जाए तो डॉक्टर से मिलें। एक चिकित्सक स्थिति के लिए निदान प्रदान करेगा और आवश्यक कार्रवाई करेगा, जिसमें उपचार निर्धारित करना या माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले जीवनशैली कारकों को प्रबंधित करने के तरीके पर सिफारिशें करना शामिल हो सकता है।
निष्कर्ष
माइग्रेन एक तीव्र सिरदर्द है, जिसके माइग्रेन कारण लक्षण में तनाव, नींद की कमी और खाद्य ट्रिगर्स शामिल हैं।
माइग्रेन कारण लक्षण – माइग्रेन सबसे कठिन सिरदर्दों में से एक है। फिर भी, लक्षणों को जानना और उचित घरेलू उपचार का उपयोग करने से व्यक्तियों को राहत पाने में मदद मिल सकती है। इस स्थिति में, माइग्रेन डायरी ट्रिगर्स, लक्षणों आदि का रिकॉर्ड रखने में रोगी की सहायता करने के लिए उपयोगी हो सकती है। याद रखें, आपको बैठकर माइग्रेन से पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है – ऐसे तरीके, यहाँ तक कि सेवाएँ भी हैं, जो आपको उन भयानक सिरदर्दों से छुटकारा पाने और अपना जीवन वापस पाने में सहायता करेंगी।
